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蔬菜含多种养分不行代替

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 发布时间:2021-12-05 14:05:56     | 作者:贝博竞彩app 浏览次数:59    

  维生素C是对人体有很重要作用的一种抗氧化养分素,假如摄入缺少或缺少就会影响健康。因而,要保证维生素C的足够摄入。

  维生素C的首要食物来历是新鲜的蔬菜和生果。蔬菜中除了含有丰厚的维生素C之外,还含有丰厚的膳食纤维、矿物质,如钙、磷、铁、钾、镁、铜等,此外,还含有维生素B2、胡萝卜素、叶酸等,一起还含有一些植物化学物如多酚、有机硫化物、芥子油苷等,对人体健康很有优点。

  因而,不能不吃蔬菜,一定要保证蔬菜的摄入量。《我国居民膳食攻略(2016)》引荐,餐餐有蔬菜,每天需求摄入300~500克蔬菜,而且要天天吃生果,每天摄入200~350克生果。

  在日常日子中,只需摄入足量生果和蔬菜,就不必经过吃维C片来弥补维生素C了,究竟维生素C片养分不如蔬菜、生果。

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